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1. 운동

격렬한 운동을 자주 하는 것은 발기 부전을 막는 것에 가장 큰 도움이 된다.
하버드 의대에서 53세~90세의 32,000명 정도의 남성을 대상으로 진행한 연구에 의하면,
주당 최소 3시간 조깅, 혹은 주당 5시간의 테니스를 하는 것 정도의 운동량을 가진 사람들에게서 발기 부전 위험이 30%나 더 낮게 나타났다.

2. 식단

먹는 것에 신경 쓸 필요가 있다.
과일, 야채, 통곡물, 생선을 주로 먹고, 가공육이나 붉은 고기, 정제된 곡물은 피하는 것이 좋다.
또한 비타민 D 결핍을 가진 남성은 발기부전의 위험을 30% 높게 가지고 있기 때문에 유제품이나 계란, 종합 비타민 등을 통해 비타민 D를 충분히 섭취해줘야 한다.

3. 혈관 건강

혈압, 혈당, 저밀도 콜레스테롤(LDL)의 수치가 높은 상태는 발기 부전과 연관성이 있다.
 따라서 의사와 혈관계에 문제가 없는지 검사를 해야 하고, 혈관 건강을 잘 유지해야 한다. 비만을 주의하고 저밀도 콜레스테롤 수치는 낮추고, 고밀도지단백질(HDL) 수치를 높여야 한다.

4. 허리둘레

비만 역시 발기 부전과 연관성이 있다.
실제로 허리가 42인치인 남성은 허리가 32인치인 남성보다 발기부전의 가능성이 50% 더 높게 나타난다.

5. 잇몸 건강

잇몸 질환은 음경의 혈관을 구성하는 내피세포를 손상하는 만성 염증을 유발한다.
따라서 치과를 방문하여 잇몸 질환을 검사받고, 치료하는 것도 중요하다. 

 출처 : 24약국
                https://link.inpock.co.kr/power2015
                https://6355f9761befa.site123.me

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